Работа занимает большую часть нашего дня, и важно заботиться о здоровье даже в офисе или на производстве. Вот несколько простых, но эффективных советов:

  1. Разминка каждые 30 минут

Долгое сидение — враг спины и сосудов. Вставайте, потягивайтесь, делайте легкую гимнастику для шеи и плеч. Даже 2-3 минуты активности улучшат кровообращение!

  1. Пейте воду, а не кофе

Обезвоживание вызывает усталость и снижает концентрацию. Поставьте бутылку с водой на стол и делайте по несколько глотков каждый час.

  1. Правильно организуйте рабочее место:

Монитор — на уровне глаз, чтобы не наклоняться.
Стул с поддержкой поясницы.
Кисти рук при работе с клавиатурой — в нейтральном положении.

  1. Микропаузы для глаз

Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и 20 секунд смотрите вдаль — это снимет напряжение с глаз.

  1. Здоровые перекусы вместо фастфуда
    Орехи, фрукты, йогурт — дают энергию без чувства тяжести.