Физическая активность — простое действие с мощным эффектом для здоровья, — уверена врач-физиотерапевт Городской клинической больницы № 2 Жанна Шурдумова.
По её словам, регулярное движение — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, снижение уровня стресса, улучшение сна, работы суставов и даже памяти.
— «Не обязательно идти в спортзал или покупать абонемент в фитнес. Достаточно начинать с малого: утренняя зарядка, прогулка до работы пешком, подъем по лестнице вместо лифта. Главное — делать это каждый день», — отмечает специалист.
Жанна Магомедовна советует чередовать активность:
Утренняя разминка (3–5 минут)
Пешие прогулки на свежем воздухе
Простые упражнения для спины и шеи после долгой работы за компьютером
Растяжка перед сном
А если чувствуете боль или напряжение — не терпите. Это сигнал, что организму нужна помощь и грамотная нагрузка.
Движение — это не обязанность, а забота о себе. Начните с малого — и тело скажет вам спасибо!
