Пути решения:
Метод «Помидора» — 25 мин. работы + 5 мин. отдыха (улучшает фокус).
Аэробная нагрузка — 20-30 мин. ходьбы/бега (улучшает работу мозга, помогает сосредоточиться и защищает нервные клетки).
Убрать цифровой шум — отключить уведомления (снижает когнитивную нагрузку).
Дыхание 4-7-8 — вдох (4 сек), задержка (7 сек), выдох (8 сек) (снижает стресс).
Одна задача за раз — фокус на 1 деле без переключений (экономит умственную энергию).
Мозг — как мышца: чем активнее тренируешь, тем сильнее становится!
